لا تغضب ، لا تغضب ، لا تغضب : مهارات إدارة الغضب
شدري معمر علي/
كثيرا ما نرى في واقعنا جرائم تقع بسسب لحظة غضب ، في هذه اللحظة التي يفقد
فيها الإنسان السيطرة على مشاعره فيرتكب حماقات يندم عليها طول حياته ، يضرب ،
يطلق ، يكسر وحسب دراسة مصرية أكثر من 80% من حوادث الطلاق كانت بسبب الغضب ..
،لهذا أوصى الرسول صلى الله عليه وسلم بعدم الغضب.
وعن أَبي هريرة : أَنَّ رَجُلًا قَالَ للنَّبِيِّ ﷺ: أَوْصِني، قَالَ: 《لا
تَغْضَبْ》، فَرَدَّدَ مِرَارًا قَالَ: 《لا تَغْضَبْ 》.رواه البخاري.
فكيف تدير غضبك وتنحكم في مشاعرك ؟ إليك هذه المهارات ..
1-عند أي موقف غضب هدئ من نفسك تدريجياً، ومن الحكمة يلجأ الإنسان إلى الصلاة.
2- تعلم كيف تتحاور مع الناس.
3- اجعل حوارك بطريقة بناءة.
4- حاول تحليل المشكلة التي أدت إلى الغضب لتكتشف السبب الحقيقي وراء هذا
الغضب.
5- لا تأخذ قراراً في أثناء الانفعال.
6- اجعل قراراتك تحل المشكلة من جذورها.
7- حاول أن تراجع نفسك في مواقف الغضب.
8- أخيراً حاول التماس العذر للناس فربما يكون الطرف الآخر الذي أغضبك يعيش
ظرفاً صعباً.
لهذا عزيزي القارئ لا تغضب حفاظا على صحتك النفسية والجسدية فالغضب يسبب لك
كثيرا من الأمراض كالسكري والقرحة ومرض القلب ..
الكاتب والباحث في التنمية البشرية شدري معمر علي
alichedri@gmail.com
__________
المرجع :
1-موقع مهارات الحياة ، مقال إدارة الغضب .
