كيف تعزز مناعتك النفسية ضد كورونا ؟
يعيش العالم هذه الجائحة الصعبة ” فيروس كورونا ” الذي فرض على الشعوب حضر تجول وغير من عاداتها في الحركة والعمل والتواصل وانتشر الخوف والفزع والشك و إن كان الاحتياط واجب والتسلح بالوعي والانضباط كفيلان بحصاره وتجاوز الأزمة و نحن نعلم أن هذا الفيروس يؤثر سلبا في أصحاب المناعة الضعيفة فإن كان جهاز المناعة الجسدي يعمل بشكل مستمر وتحدث كثير من الأطباء عن كيفية تقويته لمحاربة الفيروسات فأنا أتحدث اليوم عن مناعة أخرى إن اكتسبتها قويت جهاز مناعتك الجسدية وهذه المناعة المهمة هي المناعة النفسية . سأل سابقا الأستاذ في جامعة هارفارد دانييل جلبيرت تلاميذه :” ماذا ستشعرون لو تم رفضكم من خلال مقابلة عمل ؟” جاء سؤاله ضمن مجموعة دراسات أجراها مع مجموعة من الباحثين كان الهدف من وراء الدراسة هو اختبار القوة النفسية الذاتية التي يجهلها الفرد والمسؤولة عن إعادة إحياء روح الإيجابية لديه بعد كل حدث أليم يصيبه واكتشف الباحثون أن إجابات المشاركين تفاوتت في التعبير عن المشاعر ،الشعور بالحزن والاكتئاب والألم النفسي ولم يدرك هؤلاء أنهم يملكون جهازا قويا مضادا للإحباط والخوف والفشل وهو المناعة النفسية.
وقد عرف “عصام زيدان” المناعة النفسية بأنها :” قدرة الفرد على حماية نفسه من التأثيرات السلبية المحتملة للضغوط والتهديدات والمخاطر والإحباطات والأزمات النفسية والتخلص منها عن طريق التحصين النفسي باستخدام الموارد الذاتية والإمكانات الكامنة في الشخصية مثل التفكير الإيجابي والإبداع وحل المشكلات وضبط النفس والاتزان والصمود والصلابة والتحدي والمثابرة والفاعلية والتفاؤل والمرونة والتكيف مع البيئة “. والسؤال المطروح كيف نفعل ونعزز هذه المناعة النفسية في هذا الظرف الصعب لمواجهة فيروس كورونا ؟
نستطيع أن نعزز مناعتنا النفسية ونقويها ضد كل مرض و ظرف صعب وشعور بالخوف بما يلي :
1-تحل بالمسؤولية والانضباط والوعي فلا مجال للفوضى والعشوائية .
2-التزم بالوقاية والإرشادات الطبية ونصائح المختصين وتقبل هذا دون شعور بالحد من حريتك .
3- تفاءل خيرا و أحسن الظن بالله فإن هذه الأزمة الصعبة يتزول اليوم أو غدا.
4- كن عنصر إيجابيا وساعد مجتمعك و تطوع لنشر الوعي وتقديم المساعدات .
5-اغتنم فرصة بقائك في البيت وتواصل مع أسرتك وعزز روابط الحب والرحمة .
6- اقرأ وتعلم واكتب واصل مشاريعك المؤجلة .
7-ليكن شعارك ” لا تحزن ” ” لا تيأس ” لا تقنط “.
بهذه النصائح الإيجابية تفعل جهاز مناعتك النفسية و بإذن الله ستتجاوز هذه المحنة وتتحول إلى منحة ربانية .
*الكاتب والباحث في التنمية البشرية :شدري معمر علي *
alichedri@gmail.com
